na mase

Na wzrost masy bedziesz oddzialywal poprzez trening na mase

tak na mase. to jak powinien wygladac odblok? a 6 tygodni na omce to za dlugo czy jak?

Niestety od białego chleba to będę miał przy okazji brzuch i wogóle to nie zdrowe... 55kg przy 165cm za gruby? Wagowo to masz O.K. - jak dla mnie to nawet za mało. Problem w tym, że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta [...]

itachi 1990! Ty zartujesz z tym postem, nie? Jak mozna byc tak leniwym?!!! Pomoge Ci bo na obecnym planie to za dlugo nie pocwiczysz Wez przeczytaj posty podwieszone na gorze, wyszukiwarka, www.kulturystyka.pl/atlas A jako ze dzis mam dobry dzien, opcja dla leniwych: www.sfd.pl/temat195698 (jeden z przykladow ladnych treningo na mase)

****a sie w****iłem,jade planem na mase już miesiąc i nich**a masy nie poszło. Siostra mi gada że tylko tłuszczu nabrałem W te wakacje chyba nie będe wyglądał jako tako,może na przyszłe. Sprzęt zrobie z prawdziwego zdarzenia i jadymy.

Bylo kiedyś coś takiego że mono była na mase a cytrynian(czy jakoś tak) na siłe. Już sie zaopatrzylem w Vitalmaxa :)

nie ma chyba lepszego suplementu na rynku w moim odczuciu nie wplywa bezposrednio na mase czy rzezbe ale na ZDROWIE !! a bez tego nie ma ani masy ani rzezby

jak na mase to jeszcze musi byc nadwyzka +500 kal na apetyt stosuj duzo roznorodnych przypraw w diecie Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-05-23 16:16:06

Dobra zapytam inaczej... Jakie ćwiczenie ze stangą/sztangielkami dobrze wpływa na prostowanie kręgosłupa? aha i z innej beki. Czy maślanka naturalna (1L za 2 złote) jest dobra na mase, można wypić odrazu po treningu? czy to coś pomoże?

[...] a co ja moglem zrobic zgnilem z chlopa"-że co ci zgniło? "Fakt mozna zlapac rzezbe ale ile trzeba sie nacwiczyc no i nie na samym tosku jechac bo to koks na mase przedewszystkim. Ludzi nie wiezta w ploty !!!!! "---****a dawno takich newsów niesłyszałem. autor=beka z ciebie no fence Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-05-23 [...]

Byłem na redukcji, teraz zwiększam powoli kalorie żeby przejść na masę. To co proponujecie apropo tych batonów? Ile tego kupić??

na siłę, na masę i na rzeźbę są dobre z tym, że należy pamiętać o tym żeby nie zabrakło innych składników z diety czy odżywek bo wtedy w jakimkolwiek rodzaju trenningu będą mało efektywne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 20:07:00

[...] itp.). Troche nie podoba mi sie ten plan.Rozkład parti mięśni w poszczególne dni jest nie za ciekawy.Jeśli dobrze zrozumiałem to ćwiczysz każdą partię 2x w tygodniu a na mase raczej ćwiczy się raz. Proponuje klasyczny rozkład (chyba że chcesz na 4 dni): Klata + triceps Plecy + biceps + przedramie Nogi + barki Na 4 dni proponuje : Klata [...]

siemka ej masz gg to podaj morze coś od ciebie kupie w sklepie ale powiec co dla 14 latka na mase i czy kreatyna vitalmax na dobry poczontek by nie zaszkodziła ale tylko 100 gram

Jaja Dieta cos kolo lowcarba, bialko k. 3g/kg, tl : 1,5g/kg, ww : 100/150gram - wiem, ze wychodzi malo kcal w sumie, ale strasznie sie pase - (normalnie na mase jade 3/1,5/100-150 i przyrosty sa ok :) ), bede jeszcze operowal ww (ale to jak zawsze), nie laczenie fatu z ww itp. (w sumie oparlem sie na diecie z 1fasta (clean bulking diet) i [...]

Ciekawe ze w 3 miesiace mozna nabrac ponad 30 kg na klate :D Ja tam cwicze juz 2 a ledwo mi przybylo z 10 moshe ! A na mase sobie cwicze ;]

patrac na ilosc powtrzen to na mase, patrzac na caly trening taki se do niczego poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas.htm

juz sie niemoge doczekac co napisze kazam, (CKD to raczej do cykli na rzezbe) ... cykle na mase należałoby raczej oprzec o diety low carb masowe 100-200g ww/ed 3g/kb masy bialko i reszta tluszcz + jakies 900-1000kcal (!!! serio serio) dodatkowo z tluszczy - i robi sie tlusto w sumie wychodzi na to, ze trzeba popijac oliwe z oliwek ...

Ja mam 48 lat. Zacząłem ćwiczyć po 25 latach przerwy. Ćwiczyłem z przerwami ok. 4 lat. W "międzyczasie" regularnie grałem i gram w tenisa, narty i deska windserfingowa w sezonie. A oprócz tego 1000 m trawy do koszenia co tydzień. Ćwiczę od 2 miesięcy, 3 razy w tygodniu, chyba dość intensywnie.Ważę ~ 85 kg przy 180 cm, wczoraj podczas [...]

Wiesz jesli chodzi o diete to ona nie jest tylko po to by dostarczyc masy, ale rowniez skladnikow odzywczych potrzebnych do wlasciwego dostarczenia "zywnosci" twoim komorkom, tkankom, miesnieom etc. Jesli tak bardzo chcesz na masze to kup se odzywke bialkowa(np. gainer) i smigaj na silownie z treningiem na mase